fysiek veilig voelen

Prachtig artikel! Sta ik helemaal achter

‘Je moet je fysiek veilig voelen om te kunnen helen’

november 2013
Praten met getraumatiseerde mensen? Totaal zinloos, stelt de Nederlands-Amerikaanse PTSS-deskundige Bessel van der Kolk. Laat ze eerst maar weer leren hun lichaam te kalmeren, bijvoorbeeld met yoga. Zijn aanpak is omstreden, maar hij boekt er veel succes mee.

Hij was onlangs in Nederland voor een symposium, waar een gezelschap van vakgenoten aan zijn lippen hing toen hij ruim een uur voor de vuist weg sprak over trauma. Er wordt tegenwoordig wat snel van een trauma gesproken, erkent Bessel van der Kolk (70) later in ons interview, maar dan nog komt het veel voor. Naar schatting 5 tot 7 procent van de bevolking leeft met een echte post-traumatische stress-stoornis (PTSS).

Deze mensen hebben een ingrijpende ervaring doorgemaakt als een verkeersongeluk of verkrachting, of zijn langdurig blootgesteld aan bijvoorbeeld oorlogsgeweld of verwaarlozing in de kindertijd. Gebeurtenissen die nog lang diepe sporen kunnen trekken. In de geest en, volgens Van der Kolk, vooral ook in het lichaam. Dat is soms over-alert: het staat als het ware nog altijd klaar om te vechten of te vluchten. ‘Heb je een PTSS, dan is het probleem ten diepste dat je je niet veilig voelt in deze wereld, met name je lichaam niet’, zo formuleert Van der Kolk het.

Na enige aarzeling vertelt de Amerikaanse psychiater met de Hollandse roots dat zijn interesse in PTSS geen toeval is. Hij groeide op in het Den Haag van vlak na de oorlog, als kind van getraumatiseerde ouders. ‘Zij hielden hun hele leven last van de oorlog, en van de gruwelijke armoede vóór die tijd. Er waren geen sociale voorzieningen; was je arm, dan moest je maar zien hoe je overleefde. Vooral mijn moeder wist niet hoe ze moest ontspannen, niet hoe ze moest omgaan met mij en haar andere kinderen.’

Het komt vooral door haar dat hij zich zo op dit vakgebied heeft gestort, bekent Van der Kolk. ‘Ik denk met bedroefdheid terug aan het ongelukkige leven dat mijn moeder heeft geleid. Als men in haar tijd wist wat we nu allemaal weten, had iemand haar trauma kunnen behandelen. Het had allemaal veel beter kunnen verlopen, voor haar én voor haar kinderen.’ Na een korte stilte: ‘Ik praat eigenlijk nooit over mijn ouders in interviews. Maar nu ik weer even in Nederland ben, moet ik zoveel aan ze denken.’

Wat heeft het trauma van uw moeder met u gedaan?

‘Dat heeft mij op mijn beurt ook beschadigd – maar gelukkig had ik wél allerlei mogelijkheden om daar bovenop te komen. Om te beginnen ben ik geëmigreerd naar Hawaï, waar het nogal plezierig is. Ik heb psychoanalyse gehad, EMDR, lichaamsgerichte therapie, yoga – zo’n beetje alles wat ik nu mijn cliënten aanbied.’

U bent steeds meer met het lichaam gaan werken, en praten steeds meer gaan relativeren. U waarschuwt zelfs tegen ‘de tirannie van taal’.

‘Tja, als psychologen en psychiaters wordt ons natuurlijk geleerd om te praten. Dus praten we. Maar het wordt almaar duidelijker dat traumaslachtoffers daar niet van opknappen. Wanneer jou nare dingen zijn overkomen, is het fijn als iemand je verhaal aanhoort en erkent hoe vreselijk het geweest moet zijn. Maar dat neemt de inprenting van angst en walging niet weg. Dat zijn primitieve lichamelijke reacties die uit een ander, niet-talig deel van het brein komen.

Een traumareactie is een dierlijke vecht- of vluchtrespons, met stresshormonen als motor. Bij mensen met een PTSS is daar iets fout gegaan: ze maakten een schokkende gebeurtenis mee waar niet tegen te vechten of van te vluchten was. Hun stressreactie is chronisch geworden, waardoor zij overdreven heftige reacties blijven vertonen. Zij voelen de drang om te slaan of weg te rennen bij de kleinste voorvallen. Hun lichaam moet daarom eerst kalmeren.

Als jouw baby ’s nachts huilend wakker wordt, ga je daar toch ook geen gesprek mee voeren? Nee, je houdt hem vast, wiegt en troost hem, en daarmee herstel je het evenwicht op een heel elementair niveau. Daar moet ook een traumabehandeling mee beginnen.’

Dus de therapeuten in uw behandelcentrum wiegen en troosten?

‘Nee, daar hebben we andere hulpverleners voor. Die geven onze patiënten massages, doen een zachte deken om hen heen, laten ze op een trampoline springen.

Het is fascinerend om te zien wat zoiets doet met getraumatiseerde kinderen. Als die beginnen te springen of aanrakingen voelen, gaat hun taalgebruik vooruit. Ze ontwikkelen het vermogen om in complete en complexe zinnen te spreken. Zolang die kinderen vervuld zijn van angst, gedragen ze zich als diertjes. Maar wanneer het regulatiesysteem achter in de hersenen gekalmeerd raakt, gaat ook het voorste deel van het brein gezonder functioneren. Er kan dan beter onderscheid gemaakt worden tussen verleden, heden en toekomst. En dan kan doordringen dat het gevaar in het heden is geweken.’

Was er één bepaald moment waarop u dacht: al dat praten leidt nergens toe?

‘Ik werd heel váák bekropen door het gevoel: verdorie, de patiënt en ik praten volop en we geven om elkaar in deze therapeutische relatie, maar toch knapt hij niet op. Dus ging ik op zoek. Ik heb altijd nieuwigheden willen exploreren. Ik was 25 jaar geleden de eerste behandelaar die het effect van prozac bij PTSS onderzocht. Toen ik dat had uitgezocht, ging ik door naar de volgende nieuwigheid.’

Dat was EMDR: indertijd nog zeer omstreden.

‘Inderdaad. Maar het is een fantastische behandeling gebleken voor trauma. We deden als eersten hiernaar onderzoek in mijn behandelkliniek en lieten zien hoe effectief het was.

Sommige mensen denken dat ik een EMDR-fanaticus ben, maar ik zie het bovenal als een techniek die deuren heeft geopend. Het is zó anders dan op je kont zitten en praten. Je praat eigenlijk heel weinig; de patiënt roept het traumatiserende beeld in zijn herinnering op en volgt daarbij met zijn ogen jouw vinger die heen en weer gaat. En de herinnering verandert!

Maar er bleef een groep patiënten over bij wie EMDR niet werkte. Dus ging ik weer verder zoeken. Zo kwam ik uit bij yoga. Ook dat helpt sommige mensen, maar evenmin iedereen. Je hebt gewoon een heel arsenaal aan trucs nodig, want niet één truc werkt altijd en bij iedereen.’

Hoe kan yoga getraumatiseerde mensen helpen?

‘Yoga helpt om meer “mindful” en accepterend over jezelf en over je gevoelens te worden; om in het hier en nu te komen. Yoga, het maakt niet uit welke soort, is mindful zijn, je adem reguleren en je lichaam voelen: drie wezenlijke componenten van beter worden.

Yoga helpt je ook de triggers in je lichaam te accepteren. Neem de “happy baby-houding”. Je doet daarbij je benen in de lucht en spreidt die zo wijd mogelijk, je onderbuik naar boven gericht. Dat is géén fijne houding als je seksueel misbruikt bent. Maar je kunt niet echt in je lichaam wonen als je jezelf niet kunt openen. Dus vragen wij mensen om het te proberen, heel voorzichtig: knieën omhoog, rustig ademend. Een patiënte vertelde hoe zij toen écht aan den lijve kon ervaren dat er niets vreselijks meer gebeurt. Zo’n nieuwe reële ervaring in het hier en nu overschrijft de oude, irreële angst dat ze weer verkracht wordt. En dan kan er iets helen.’

Het is dus één groot misverstand om als therapeut en traumapatiënt tegenover elkaar te gaan zitten praten?

‘Nee, het blijft heel belangrijk voor mensen om hun verhaal te kunnen vertellen en zich begrepen te voelen. Dat is dan weer het wonder van taal. Ik heb het praten ook nooit opgegeven – I love it!

Maar bij trauma is dé grote uitdaging om het lichamelijke gevoel van veiligheid te herstellen. Uit breinonderzoek blijkt dat wanneer mensen flashbacks hebben van hun traumatische ervaring, het hele verbale deel van hun brein blokkeert. Ze zijn dan weer helemaal dat angstige dier wiens leven in gevaar is. Het zijn dit soort onderzoeksuitkomsten geweest die mij ertoe brachten al die minder “talige” dingen te gaan proberen. We wisten uit de praktijk al dat mensen die zijn verkracht door hun vader, een aanslag hebben meegemaakt of in een concentratiekamp hebben gezeten, daar vaak niet over kunnen praten. Je móét daarom een andere ingang dan de taal zien te vinden.

Wat mij altijd weer diep raakt bij mijn patiënten, is dat ze hun lichaam nauwelijks voelen. Daardoor voelen ze ook veel signalen als moeheid, pijn en blijheid niet. Al die emoties zijn lichaamsgebaseerde ervaringen. Dat verklaart waarom getraumatiseerde mensen vaak zo weinig betrokken overkomen: ze kúnnen zich niet echt levendig, betrokken of blij voelen.’

Er zijn critici die uw nadruk op het lichaam verwerpen en stellen dat er geen wetenschappelijk bewijs is voor een behandeling met yoga.

‘Dat bewijs is er wel. We hebben aangetoond dat een traumabehandeling met yoga even goed werkt als met medicatie. Het is alleen verdraaid moeilijk om dat onderzoek gepubliceerd te krijgen. Ik heb het naar dezelfde wetenschappelijke bladen gestuurd als mijn onderzoeken met medicijnen, maar opeens was er bar weinig belangstelling.’

Waarom is er zoveel controverse rond uw persoon?

‘Je komt met iets nieuws, iets waaraan mensen nog niet gedacht hadden, en dan ontmoet je scepsis. Yoga hebben we als eerste centrum ter wereld onderzocht bij een zeer chronische groep trauma-patiënten die al jaren geen vooruitgang boekten. Hun symptomen verminderden met gemiddeld 30 procent. Ook neurofeedback hebben we onderzocht bij zo’n resistente groep patiënten. Weer zagen we een afname van gemiddeld 30 procent van hun symptomen. Maar EMDR blijft vooralsnog de behandeling met de beste uitkomsten.’

De vraag is dus vooral: wat werkt voor wie?

‘Precies. En dat is deels een kwestie van temperament van de cliënt; je moet samen zoeken naar de meest passende behandeling. Gelukkig werk ik in een kliniek waar we het hele scala aan behandelingen bieden; daarom knappen bij ons gemiddeld meer mensen op. Helaas zijn er niet veel van die klinieken en bieden de meeste therapeuten hun eigen hobby aan.’

Naast kritiek van vakgenoten ontmoet u ook veel lof en waardering.

‘Och, ook dat maakt me eigenlijk niet uit. Het is maar net door wie je gerespecteerd wilt worden. Mijn patiënten staan voor mij centraal. Zíj betalen me om beter te worden. Als ik daarin niet slaag, moet ik zorgen dat ik iets anders voor ze vind – en dat moet niet mijn eigen hobby zijn. De eerstekeus-traumabehandeling in de vs is nu cognitieve gedragstherapie. Daarmee nemen PTSS-klachten gemiddeld met eenderde af. Dat is niet goed genoeg! emdr doet het beter, maar ja: dat is raar. Daarbij wiebel je met je vingers, en respectabele mensen wiebelen niet met hun vingers.’

U bent niet bang om raar te zijn?

‘Ik bén raar! Ik heb een Nederlands accent, én ik wiebel met mijn vingers. Nee, serieus: ik ben vooral nieuwsgierig. En als iets onvoldoende werkt, ga ik verder zoeken. De therapeut moet de patiënt helpen in het hier en nu te komen, en er is niet één “beste manier” om dat te bereiken. Als je ooit iemand gaat interviewen over trauma die beweert dat hij hét antwoord heeft, geloof hem dan vooral niet.’

Bessel van der Kolk (1943) wordt beschouwd als een van ’s werelds belangrijkste experts op het gebied van PTSS. Hij werd geboren in Den Haag, en vertrok na zijn eindexamen gymnasium op uitnodiging van familie naar Hawaï. Hij studeerde medicijnen in Chicago en specialiseerde zich aan de Harvard-universiteit tot psychiater. Sinds dertig jaar is Van der Kolk directeur van het Trauma Center in Brookline, Massachusetts. Daar pioniert hij in traumabehandeling met onder meer yoga en neurofeedback.

 

Ontmoeten

Ontmoeten kan op zoveel manieren. Ontmoeten is contact leggen tussen mij en de ander. Meestal is taal gelijkstaand aan ontmoeting. Ook bij mij. Maar dat hoeft niet. Met al je zintuigen kan je contact leggen. Lees maar:

Even een korte flashback in ook mijn leven  van een prachtig contact moment. Ik werkte als activiteitenbegeleidster en vond t heerlijk 1 op 1 te werken en tot de persoon door te dringen in een ontmoeting. Mariska van drie met een verstandelijke beperking en autisme spectrum stoornis die ik leerde op een driewieler te rijden, Fredje een prachtmens en met down met wie ik domweg n klik had en die als sterke grote man me in zijn armen nam en rondtolde, Gerrie met wie ik kerstliedjes zong haar in haar ogen kijkend, ze zong dan terug dicht bij elkaar en de totaal afgetakelde verslaafde kunstenaar wiens handen ik mocht zijn bij het schilderen van zijn schilderij in overleg met hem, samen kunstenaar zijn en passie voelen. Ook heb ik samen met een autistische cliënt met verstandelijke beperking met veel plezier n ontwerp en uitvoering van een muurschildering gedaan. Wat een geluk te mogen ontmoeten van ziel tot ziel!

 https://www.facebook.com/iedereenberoemdtv/videos/789669227829699/

 

 

 

Aanwezig zijn

Heel even om een uur of 4 lag ik op mijn grote witte zeildoek zeil languit. Midden in t bos en midden in de zon! Helemaal alleen en zo rijk! De zon blakerde me en ik wist niet of ik nou voelde, hoorde, luisterde en of fluisterde. Ik was aanwezig daar op dat open veld midden in t bos. Een stilte, rust helemaal voor mij moment waarin mijn lijf aan het ontspannen was.
Vogeltjesgeluiden en ruizen van wind en bomen werd een totaal waarneming en ik voelde me vrij en verbonden tegelijkertijd. Zoals je je alleen maar kan voelen als je weg bent van de grote mensen massa, en de huizen ,de straten, de wegen ,de autoos die eigenlijk altijd belasten.

Even daarvoor was ik aan t sjouwen geweest met zeildoek , bakstenen, plastic zeiltjes, n zak met keukenafval en een emmer met blad water en mest allemaal in een kruiwagen tesamen. T prille begin van een moes tuin. Althans voor mij. Ik doe aan permacultuur.

Massa Mensen

Zojuist heb ik de gebruikelijke (ochtend)wandeling met mijn Sobat gemaakt. Terugwaarts kerend uit t Renkums Beekdal lopen we regelmatig over een fietspad grenzend aan vrijstaande huizen enerzijds en uitgestrekte akkers met daarachter bos anderzijds. Over t algemeen is er slechts een hond (of 3 ) te zien… Nou vooruit ik verdraai de waarheid n beetje…met zijn of haar baas erbij.. Zo niet vandaag. Massaal kwam er een kudde nou een eindelooooooooooze kudde mensen aangemarcheerd. de stroom ging maar door. En wij liepen dus deze mensen tegemoet . Slechts 1 hond te zien vandaag en mensen klein , groot ingepakt, bergschoenen, rugzakken, jong, oud.. . Regelmatig hoorde ik een uitroep … Ze waren bijna op mijn Sobat gaan staan en zagen mij in hun mars ook nauwelijks staan. Waarom ze daar nu liepen? In ieder geval keken ze niet rond naar de mooie akkers. Een persoon had zelfs een verwilderde blik in zijn ogen . Misschien waren ze op drift geraakt? T heet daar tenslotte Schaapsdrift. Ik kreeg last van mijn maag van die woekerende tegenstroom en op een helder moment riep ik mijn arm recht vooruitstekend… ‘Mogen wij hier ook lopen?” De massa week even zodat er een ruime doorgang voor ons was en mijn duizeligheid verdween.
Deze op drift geraakt massa schijnt de jaren 1940-45 te vieren.
Een tijd in de geschiedenis van oorlog, zoals die nog overal woedt.
Ik vier liever vrede en verbinding. En jij?
Oja dat is waar ook ze noemen het de Airborne Wandeltocht deze massale op drift geraakte massa oorlogvierders. En een dag per jaar overwoekeren ze de lucht, t land en gelukkig niet de zee met hun activiteiten.

Goedemiddag

 

Permacultuur-moestuin

De website is  nog niet online. Toch start ik met bloggen. Dan heb je als lezer straks meteen wat te lezen. Ik zit dus nu achter mijn laptop uit t raam kijkend wat te schrijven.. heerlijk is dat want er is altijd wel wat, wat ik beleeft heb of wat ik waarneem waar een verhaal aan vast zit wat ik graag deel. De postbode komt net langs en loopt door mijn ligusterboog in wording heen naar mijn voordeur.. ze zwaait, ik wuif terug en daar gaat ze weer door mijn ligusterboog poortje.

Zo meteen klap ik de laptop dicht en verruil ik mijn rokje en teenslippers voor n stevige broek en dichte stevige stappers. Ik ga aan de gang met composthoop en mest.. en zal t gaan verplaatsen per hondenkar naar mijn nieuwe toekomstige tuin van 500 vierkante meter midden in t bos. Om te beginnen zet ik daar n immense compost hoop op. Elke keer dat ik er heen ga zal ik n beetje mest, compost hooi blad of takken erbij toevoegen. Waarom?

Komende winter ga ik de bostuin in zijn geheel afdekken met karton en wollen dekens. Ik ga daar bovenop mijn zelfgemaakte compost opbrengen in een dikke laag. Ik zal zo doende een vruchtbare bodem laten ontstaan voor toekomstige gewassen die in 2017 vanuit zaad of stek op mogen groeien dat t n lieve lust is. T begin van een permacultuurtuin. Wat dat is vertel ik later. Maar voor nu; ‘kom op met de geit of moet ik zeggen riek. Aan de slag laptop dicht broek en stappers aan Ole!’